【浦和・与野】ぎっくり腰は何日目が一番痛い？経過別の正しい過ごし方とNG行動与野駅の整体-徒歩1分【与野駅前鍼灸整骨院】年中無休

1. ぎっくり腰の痛みのピークは「当日〜2日目」

結論から言うと、ぎっくり腰は「発症した当日（直後）から翌日（2日目）」にかけてが痛みの最も強いピークになります。

大まかな痛みの経過の目安は以下の通りです。

1日目（発症直後）： グキッとなった直後は「あれ？思ったより動けるかも」と思っても、時間の経過とともに炎症が広がり、数時間後には立ち上がれなくなるほどの激痛に変わることがよくあります。
2日目（翌日）： 傷ついた組織の炎症が最大になるため、この日が一番のピークになるケースが非常に多いです。寝返りを打つ、起き上がるなど、少しの動作でも激痛が走ります。
3日目〜4日目： 正しい過ごし方ができていれば、徐々に鋭い痛みが引き始め、少しずつ動ける範囲が広がってきます。
1週間〜2週間： 個人差はありますが、鋭い痛みから「重だるさ」へと変わり、日常生活への支障は少なくなっていきます。

痛みのピークである1〜2日目に、良かれと思ってやってしまいがちな「大間違いの自己ケア」があります。これらを行うと炎症が悪化し、痛む期間が長引いてしまうので絶対に避けてください。

お風呂で温める： ぎっくり腰の初期は、腰の組織が「大火傷」をしているような状態です。温めると炎症が広がり、痛みが劇的に増してしまいます。お風呂はシャワー程度にしておきましょう。
無理にストレッチをして伸ばす： 「固まっているから伸ばさなきゃ」と無理にストレッチをするのは、傷口を力任せに引き裂くのと同じです。
痛い場所をセルフマッサージする： グイグイと強く揉むことで組織の損傷が深くなり、回復が大幅に遅れる原因になります。

まずは無理に動かさず、自分が一番楽だと思える姿勢（横向きで膝を軽く曲げる、仰向けで膝の下にクッションを入れるなど）で安静にしてください。また、炎症を抑えるために、氷水を入れたビニール袋などで1回15〜20分程度、患部を冷やす（アイシング）のが効果的です。

鋭い激痛が落ち着いてきたら、ずっとベッドで寝たきりでいるよりも、「痛みのない範囲で少しずつ動く」ほうが、血流が良くなり回復が早まることが近年の医学で分かっています。

ぎっくり腰は初期の適切な処置によって、その後の治り方に雲泥の差が出ます。

当院では、最も痛みが強い時期には無理な負担をかけず、まずは炎症を最優先で抑える優しい施術を行います。動けるようになってきた段階で、ぎっくり腰の根本原因である「骨盤の歪み」や「背骨のバランス」をソフトに調整していきます。

「一度ぎっくり腰をやると癖になる」と言われるのは、痛みが引いただけで、原因である骨格の歪みが放置されているからです。当院では再発させない身体づくりまで徹底的にサポートします。

ぎっくり腰の激痛は本当に辛いものですが、正しい経過をたどれば必ず落ち着いていきます。「早くこの痛みをなんとかしたい」「日常生活に復帰したい」とお悩みの方は、無理をして動けなくなる前に、ぜひ浦和・与野エリアの当院まで一度ご相談ください。